曾雅婷的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

脹氣、胃酸過多，就用嬰兒式按摩臟器緩解不適

:
【早安健康／Royal Yoga《慢慢做到信用卡限時刷卡回饋位的深層瑜伽》】

瑜伽嬰兒式

模仿孩子蜷縮在母體子宮中的動作，彷彿回到母親懷抱般，此式緩和了我們的神經系統、心跳立即穩定下來，此療癒姿勢可滋養情緒、使人感到舒適安心，也將我們短暫帶離俗世煩擾與步調飛快的現代生活。

它跟〔跪姿前彎式〕很像，差別在腿擺放的位置不同，但兩者都常當成放鬆動作來練習，特別是在比較劇烈的後彎體位法之後或接近課程尾聲時。

瑜伽嬰兒式益處
按摩腹腔臟器。促進消化吸收。改善脹氣與胃酸過多。放鬆肩頸、背部、脊椎。調節血壓與神經系統。舒緩生理期不適。

瑜伽嬰兒式禁忌
膝蓋或腳踝嚴重受傷、貧血、暈眩、失禁或胃食道逆流患者應避免此動作。孕婦應依個人需要調整動作，並將膝蓋打開，以免壓迫腹部。

瑜伽嬰兒式步驟

1. 呈〔金剛坐〕。雙手自膝窩處將小腿肌肉往後往外撥，臀部坐在腳跟中間，雙腿併攏，大拇指互碰、腳趾朝後、腳底朝上。
   
   拉長脊柱與頸椎在一延伸線上，背部與地面垂直，下巴平行地板，雙手掌心在大腿上，閉眼調息，深長呼吸。這是冥想的絕佳姿勢，也是坐姿體位的基礎坐姿。
   
2. 吸氣， 雙手高舉過頭，吐氣， 髖屈前彎，額頭貼地於膝蓋前地板上，手臂打開與肩同寬且平行往前延伸。
   
   肩膀不適或肩頸較緊者可將手肘打彎置於小腿兩側地板上， 掌心朝上、肩膀放鬆。
   
   胸部貼在大腿上，脊椎延長、放鬆舒展整片背部，在這裡休息一會兒後，反向執行前述步驟直到回起始位置。高血壓、心臟病，高眼壓患者可將雙手握拳交疊，額頭墊高放在拳頭或瑜珈磚上，讓頭部高於心臟位置。
   

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本文獲得授權刊載。

傅達仁一生傳奇 竟是「爺孫戀」始祖

: 娛樂中心／綜合報導

84歲知名體育主播傅達仁飽受胰臟癌所苦，積極提倡安樂死，希望生病的人能有尊嚴的離開世上，而他也選在6月7日當地時間上午11點執行（台灣時間下午5點），過程中他走得相當安詳，傳奇一生畫下句點。生前他播報體育賽事堪稱經典，情史更是豐富，他在自傳中驚爆兒子傅俊豪不是老婆鄭正玨所生，生母是他50多歲時認識的一位17歲女生，傅達仁稱她是「半個夫人」。

▲傅俊豪雖不是鄭正玨所生，但她仍將傅俊豪視如己出，扶養長大。（圖／翻攝自臉書）

而鄭正玨也接受陳小姐入傅家門，更把傅俊豪視為己出、扶養長大，陳小姐也在傅達仁身邊陪伴30餘年，被傅達仁稱為「半個夫人」。

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